vzory.cz

Každý z nás stráví v posteli zhruba třetinu života. Neztrácejte tento čas spánkem na nepohodlné matraci. Fyzioterapeuti jednoznačně zdůrazňují, že matrace spolu s postelí a rámem jsou pro pohodlí spánku klíčové. Spánek na povrchu, který nevyhovuje anatomii a osobním preferencím, má závažné důsledky: pocity podrážděnosti, bolesti hlavy a šíje, poruchy nálady, zvýšené chutě, zvýšená náchylnost k infekcím a jiným onemocněním jsou jen některé z nich.

K zajištění optimálních podmínek pro zdravý a klidný odpočinek stačí malé změny v ložnici. Jak si vybrat matraci, abyste každý den vítali s úsměvem? Podívejte se na naše rady, vyměňte opotřebovanou matraci za novou a přesvědčte se, že kvalitní spánek může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života.

Jak často bych měl/a vyměňovat matraci? Nová matrace před spaním

Matrace se stejně jako ostatní vybavení domácnosti postupně opotřebovává. Standardní životnost matrace je přibližně 7 let. Není však neobvyklé, že se známky opotřebení projeví mnohem dříve. Jakmile si všimnete, že vaše matrace drhne o svou pevnost, tvoří se na ní důlky a boule a boky se prověšují, neotálejte – začněte se poohlížet po novém modelu.

Podívejte se také na zevnějšek. Znečištěná a odřená vrstva vytváří ideální podmínky pro rozvoj bakterií. Indikací pro výměnu matrace je také přibývání na váze, hubnutí a změna počtu osob, které postel používají (matrace navržená s ohledem na jednoho uživatele nebude dobře sloužit páru).

Ani ta nejlepší postel s pevným rámem nebude dobře plnit svou funkci, pokud se nepostaráte o správnou matraci. Úkolem matrace je poskytnout optimální oporu vaší páteři a okolním svalům. Optimálně navržená matrace vám umožní zaujmout co nejpohodlnější polohu, uleví svalům a umožní vám plně se uvolnit. Nejdůležitějšími parametry ovlivňujícími funkčnost konkrétní matrace, a tím i pohodlí při spánku, jsou rozměry, výplň (vnitřní struktura) a tvrdost.

Rozměry matrace

Jedním z nejdůležitějších kritérií, kterými byste se měli řídit při výběru matrace, jsou její rozměry. Odborníci upozorňují, že minimální šířka postele pro jednu osobu je 70 cm. Kromě toho by délka lůžka měla být alespoň o 20 cm delší, než je výška uživatele. V opačném případě se na posteli nebude možné pohodlně natáhnout. Pro páry se doporučují matrace 140×200 cm, 160×200 cm, 180×200 a 200×200. Čím větší je matrace, tím větší volnost její uživatelé získají.

Stupeň tvrdosti

Myslíte si, že čím tvrdší matrace, tím lépe pro vaši páteř? Nic nemůže být dále od pravdy! Ortopedi zdůrazňují, že struktura matrace by měla odpovídat hmotnosti uživatele. Jak jsme již zmínili, matrace by měla rovnoměrně podpírat páteř po celé její délce. Z tohoto důvodu se pro osoby s nízkou hmotností doporučují měkčí modely a pro těžší osoby tvrdší matrace. Při výběru nového modelu zohledněte také své preference. Vaše nová matrace by vám měla poskytovat pohodlí a podporovat relaxaci.

Matrace pro dva

Budí vás uprostřed noci partnerské převalování ze strany na stranu? Řešením tohoto problému může být koupě nové matrace. Lidé, kteří spí s partnerem, by si měli vybírat modely, které reagují na tlakové body. Nejpohodlnější modely pro páry jsou bonellové (tj. s pružinami ukrytými v samostatných kapsách) a modely z termoelastické pěny (paměťové pěny) – inovativního materiálu, který reaguje nejen na tlak, ale i na teplotu. Když si na matraci lehnete, můžete cítit mírné propadání do její struktury. Pružná pěna se přizpůsobí křivkám vašeho těla a zajistí blažené uvolnění. Pružná struktura se rychle vrátí do původní polohy.

Řešení pro alergiky

Udržování bezvadné hygieny je pro alergiky prioritou. Ve vlhkém a teplém lůžku se množí bakterie, plísně a další patogenní mikroorganismy, včetně roztočů. Mikroskopičtí pavoukovci se živí lidskou pokožkou, která se hromadí v lůžkovinách, matraci a zákoutích rámu. Na trhu existují matrace určené pro obzvláště citlivé jedince, kteří chtějí minimalizovat přítomnost škodlivých patogenů ve svém prostředí. Potřebám alergiků nejlépe vyhovují latexové matrace vyrobené ze směsi syntetického latexu a kaučukovníku. Tento materiál je pevný, odolný proti deformaci a poškození, a přitom prodyšný. Jeho kanálková struktura zajišťuje optimální cirkulaci vzduchu, účinně blokuje růst bakterií a plísní a zabraňuje hromadění prachu a dalších nečistot. Jedinou kontraindikací pro koupi latexové matrace je alergie na tento materiál.

Věnujte pozornost obalu. Vyberte si model s odnímatelným potahem vhodným pro praní v pračce při vysokých teplotách. Pravidelné praní potahu a lůžkovin je nezbytné pro optimální hygienu spánku.

Nerozlučná dvojice: matrace a rám

Nepodceňujte roli rámu. I ta nejlepší matrace pečlivě přizpůsobená vaší postavě a preferencím bude k ničemu, pokud nebude mít pevnou oporu. Rám má následující funkce:

stabilizuje matraci po celé její ploše;
zabraňuje deformaci matrace a prodlužuje její životnost;
zajišťuje dostatečné větrání matrace a její stabilizaci v rámu.

Rám by měl být vyroben ze dřeva nebo dřevu podobných lamel se zvýšenou odolností proti zatížení. Mezi dostupnými modely najdete nastavitelné rámy. Jednoduché (ruční nebo elektrické) mechanismy umožňují zvednout část matrace tak, aby zaujala pohodlnou polohu v polosedě.